Zelfhulpgroepen Tactus Verslavingszorg

Net als bij stofgebonden verslavingen, activeren gokactiviteiten het beloningssysteem van de hersenen, wat leidt tot gevoelens van euforie. Deze activatie kan vergelijkbaar intens zijn, waardoor sterke drang naar herhaling ontstaat. Heb je issues met bepaalde middelen of gedrag (zoals gokken of gamen) of heb je andere psychische klachten? Dan kun je hulp zoeken bij professionele hulpverleners of gebruikmaken van een zelfhulpgroep. Er zijn in Nederland veel verschillende zelfhulpgroepen waar je heen kan met eigen problemen, maar ook als naaste. De cijfers van gokverslaafden zullen de komende jaren verder omhoog gaan, volgens het LADIS.

Wat zijn de voordelen van het voltooien van alle 12 stappen?

Onderzoek toont aan dat mensen met steun uit de omgeving een grotere kans hebben op succesvol herstel. Het 12-stappenprogramma kan gevolgd worden in diverse settings, waaronder gemeenschapscentra, kerken of online platforms, waardoor het toegankelijk veluwezegel.nl is voor wie herstel zoekt. Tijdens een 12-stappenbijeenkomst delen deelnemers hun ervaringen, kracht en hoop met elkaar.

Met drugs stoppen zorgt dat lichamelijke klachten niet verergeren, van hart- en vaatziekten tot ernstige schade aan je nieren en lever. In sommige gevallen kan bestaande schade langzaam herstellen, bijvoorbeeld aan de lever. Het is daarom belangrijk dat je terugval ziet als een kans om te leren en te groeien, in plaats van als een reden om je herstel op te geven. Veel ervaringsdeskundigen geven aan dat ze “in herstel zijn”, in plaats van te stellen dat ze genezen zijn. Denk bijvoorbeeld aan bekende ervaringsdeskundigen zoals Peter ter Horst en Mark Lettinga.

Door herstel-ervaringen te delen in de groep stelt iemand zichzelf open voor de herstel-ervaringen van andere deelnemers en op die manier kun je van elkaar leren. De diversiteit aan voorbeelden in de groep helpt individuele groepsdeelnemers voor te stellen welke weg naar herstel hij/zij zelf wil volgen. Tot slot is het van belang dat beleidsmakers en de samenleving als geheel zich inzetten voor het creëren van een omgeving die gokverslaving ontmoedigt. Dit kan onder meer door het reguleren van gokreclame, het beperken van de toegankelijkheid van gokfaciliteiten en het bevorderen van verantwoord gokgedrag. Bij cognitieve gedragstherapie ga je actief aan de slag met je verslaving.

Hoe verhoudt gokverslaving zich tot andere gedragsverslavingen?

Er zijn verschillende ‘neurobiologische’ veranderingen die het stoppen lastig maken. Allereerst zorgen veel drugs dat het beloningssysteem in je hersenen anders werkt. Je krijgt dan niet meer voldoende dopamine van normale beloningen.

Door deze technieken toe te passen, kunnen mensen leren om de drang om te gokken te weerstaan en alternatieve copingmechanismen te ontwikkelen. Daarnaast is het belangrijk om een ondersteunend netwerk te creëren voor mensen die worstelen met gokverslaving. Deze gemeenschapsgerichte benaderingen bevorderen een gevoel van verbondenheid en verantwoordelijkheid, wat essentieel is voor herstel. Om problematisch gokgedrag te vermijden, zijn er strategieën nodig. Het ontwikkelen van een gezonde relatie met geld en het begrijpen van de kansen van gokspellen kunnen ook helpen. Het is cruciaal om bewustzijn te creëren over de risico’s van gokken en de signalen van gokverslaving tijdig te herkennen.

• Het implementeren van specifieke maatregelen, zoals het inschrijven in zelfuitsluitende programma’s of het vermijden van verleidelijke locaties zoals casino’s, kan het risico op gokken aanzienlijk verminderen.
• De beroepshulpverlener is namelijk geen ervaringsdeskundige, maar iemand die doorgeleerd heeft voor hulpverlener, die voor zijn werk een salaris ontvangt en die het probleem dus niet ‘van binnen uit’ kent.
• Tegelijkertijd stellen veel mensen met een verslavingsgeschiedenis dat geen enkele methode perfect is.
• Het voltooien van alle 12 stappen biedt individuen een gevoel van voldoening, een dieper begrip van hun verslaving en de nodige hulpmiddelen voor langdurig herstel.
• Antidepressiva zoals paroxetine en sertraline, en stemmingsstabilisatoren zoals lithium en valproate, hebben in klinische proeven gunstige resultaten getoond.

Gokverslaving kan worden vergeleken met andere verslavingen, zoals die aan alcohol of drugs, omdat het dezelfde beloningssystemen in de hersenen activeert. Het is belangrijk om te leren hoe deze systemen werken en hoe ze je beslissingen beïnvloeden. Door inzicht te krijgen in de psychologische en fysiologische aspecten van de verslaving, kun je beter begrijpen waarom je bepaalde keuzes maakt en hoe je deze kunt veranderen. Als je toch terugvalt kun je dit zien als een leermoment in plaats van als een reden om je herstel op te geven. Volgens een studie uit 2014 in The Addictive Behaviors krijgen bij sommige drugsverslavingen maar liefst 3 op de 4 mensen te maken met een terugval.

Wat is cognitieve gedragstherapie?

Bij ons zitten 24/7 hulpverleners voor je klaar om je een luisterend oor te bieden. De aard van het probleem kan een bijna automatische samenwerking met beroepshulpverlening, meestal de medische zorg, inhouden. Beter is het te zeggen dat zelfhulpgroepen een belangrijke aanvulling bieden op iets wat de beroepshulpverlening niet kan geven. De beroepshulpverlener is namelijk geen ervaringsdeskundige, maar iemand die doorgeleerd heeft voor hulpverlener, die voor zijn werk een salaris ontvangt en die het probleem dus niet ‘van binnen uit’ kent.

Kan ik PTSS behandelen terwijl ik nog gebruik?

Op deze pagina wordt uitgelegd wat PTSS is en bespreken we het verband met verslaving. We bespreken de symptomen waaraan PTSS kan worden herkend bij een verslaafde en leggen gedetailleerd uit wat de effectieve behandelingen zijn voor deze aandoeningen. Hulp om te stoppen met gokken hoeft niet meteen te bestaan uit het volgen van therapie. Zo zijn er zelfhulpprogramma’s en apps die je kunnen begeleiding bij het stoppen. Denk bijvoorbeeld aan het tijdelijk overdragen van je bewind aan een ander, waardoor je niet meer makkelijk toegang hebt tot je financiën om te gokken.

Je maakt huiswerkopdrachten en doet oefeningen om meer inzicht te krijgen in je gebruik. Ook leer je anders te denken op momenten dat je eigenlijk wilt gebruiken. Regelmatige therapie en deelname aan zelfhulpgroepen kunnen ook helpen bij het voorkomen van terugval. Er zijn tal van online zelfhulpbronnen beschikbaar, waaronder forums, blogs en educatieve websites. Deze bronnen bieden informatie en ondersteuning voor mensen die proberen te stoppen met gokken.

Door actief te blijven werken aan je geestelijke en lichamelijke toestand, met professionele begeleiding, kun je het stoppen met drugs volhouden en de gevolgen van een terugval beperken. Het succes van AA leidde tot de adaptatie van het 12-stappenmodel voor verschillende andere verslavingen en gedragsproblemen, zoals drugsverslaving en gokken. Deze aanpasbaarheid en toegankelijkheid hebben ertoe bijgedragen dat het programma wereldwijd beschikbaar kwam, met versies in talloze talen en voor diverse soorten verslavingen.

Het 12-stappenprogramma ontstond in de jaren 1930 met de oprichting van Alcoholics Anonymous (AA) door Bill Wilson en Dr. Bob Smith. Wilson, een effectenmakelaar, en Smith, een chirurg, beiden worstelden met alcoholisme en zochten naar een manier om nuchterheid te bereiken. Samen formuleerden ze de basisprincipes van AA, die later werden uitgewerkt in het boek “Alcoholics Anonymous”, ook bekend als “The Big Book”. In vergelijking met andere modellen die specifieke strategieën of technieken bieden voor het omgaan met verslaving, biedt het 12 Step model een meer holistische benadering. Het erkent de complexiteit van verslaving en benadrukt het belang van een ondersteunende gemeenschap en spirituele groei.

Door je gedragsverslaving zal je brein namelijk jarenlang nog gevoeliger kunnen zijn voor prikkels, volgens onderzoekers van de Universiteit van Nantes in Frontiers in Psychology. Ook heeft gokverslaving vaak onderliggende oorzaken waar je aandacht aan moet blijven geven. Stappen die je zelf kunt nemen om te stoppen met gokken zijn onder meer het maken van een stopplan, het bijhouden van een dagboek over je gevoelens en gedachten, en het mobiliseren van steun in je omgeving. Succesvol met gokken stoppen moet je echt strategisch aanpakken zoals de voorbereiding op een marathon, volgens Canadees onderzoek in Addiction Research & Theory.

Verantwoord spelen houdt in dat je altijd in staat bent om je speelgedrag onder controle te houden. Dit kun je doen door je bijvoorbeeld te houden aan deze richtlijnen. Bovendien bieden ze een gevoel van controle en autonomie, wat cruciaal is voor een succesvol herstel. Boeken zoals “The Easy Way to Stop Gambling” van Allen Carr zijn populair onder mensen die op zoek zijn naar zelfhulp bij gokverslaving.