Концентрированный и методичный контроль над конкретной мышечной массой, задействованной в конкретной спортивной активности, называется спортивным массажем. Он использует различные методы для уменьшения боли в мышцах, ускорения заживления, повышения гибкости и разнообразия движений, а также для повышения безопасности и стабильности тренировок.
Спортивный массажист может помочь в достижении целей перед или после соревнований, в восстановлении и тренировках. Спортивный массаж в Брисбене часто используют профессиональные спортсмены и любители, однако он полезен для всех, кто регулярно тренируется.
В этой короткой статье объясняется цель спортивного массажа и различные методы массажа, которые могут быть полезны. Здесь также представлена информация о том, где можно найти специалиста по спортивному массажу рядом с вами.
Что такое спортивный массаж?
Для минимизации риска травм или боли и более быстрого восстановления используются различные движения и стратегии, чтобы помочь организму спортсмена достичь оптимальной производительности и физической формы.
Каждая процедура спортивного массажа подбирается индивидуально в соответствии с потребностями клиента. Помимо спорта, различные другие физиотерапевтические ситуации и расстройства, такие как травмы от постоянного перенапряжения, лечатся некоторыми аспектами спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры техник спортивного массажа:
- Шведский стиль работы с телом
- Поглаживание (растирание)
- Разминание (массаж)
- Сжатие
- Растирание
- Постукивание (ритмичные удары)
- Резонанс
- Скольжение
- Растягивание
- Удар
Влияние спорта Массаж
После сеанса спортивного массажа клиент испытывает физические, эмоциональные и физиологические изменения.
ПРЕДПОЛАГАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать как релаксирующее, так и парасимпатическое воздействие на физиологические системы пациента.Для получения дополнительной информации, пожалуйста, нажмите здесь massageinvalencia.com На нашем веб-сайте
Парасимпатическое или расслабляющее воздействие обычно выбирают, поскольку оно обеспечивает следующие преимущества:
- Снижение выработки гормонов стресса или «гормонов стресса»;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением гладких мышц; и
- Благодаря расслаблению скелетных мышц снижается нервное возбуждение (напряжение) мышц.
При возникновении рефлекса понимания наблюдается обратный эффект. Физическая и психологическая реакция на спортивный массаж тесно связаны, и любой фитнес-инструктор или другой специалист по фитнесу, предлагающий такой массаж, должен это понимать. Это означает, что точка зрения клиента и его предполагаемые ожидания от массажа могут влиять на конечный результат.
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ
Спортивный массаж может оказывать ряд физических эффектов, поскольку он часто включает в себя нагнетание, сжатие и растяжение мягких тканей.
К ним относятся улучшение циркуляции крови, лимфы и других жидкостей, а также повышение подвижности мягких тканей. Волокна мышечной ткани могут быть отделены друг от друга или от других мягких тканей в результате применения специальных методов массажной терапии.
Плюсы и минусы спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на свое обманчивое название, может быть использован для лечения практически любой травмы у любого человека.
Плюсы
- Отлично подходит для лечения серьезных хронических заболеваний и лечения тяжелых травм
- Отлично подходит для планирования перед соревнованиями
- Отлично подходит для восстановления после соревнований
- Невероятно точный
- Фокусируется на проблемных зонах
- Обычно включает в себя рекомендации по тренировкам и здоровью и фитнесу, ориентированные на наука
Недостатки
- большая часть времени
- не очень успокаивает
- часто используется для обработки очень небольших участков тела
- может включать различные физические положения
- обсуждение может занять больше времени
Стоит ли мне записаться на сеанс на 30 или 45 минут?
Один из аспектов терапии может пострадать, если консультация по поводу травмы будет слишком быстрой. Это может привести к более короткой, возможно, менее продуктивной консультации или значительному сокращению времени массажа, а возможно, и к тому, и к другому. Для больших участков тела или более сложных травм более продолжительный сеанс обычно является хорошей идеей. Для небольших, более специализированных зон лучше подойдет гораздо более короткий сеанс.
Преимущества спортивного массажа
Они разнообразны: от общего улучшения состояния здоровья до конкретных преимуществ, обусловленных улучшением кровообращения, расслаблением и мобилизацией мягких тканей, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из тканей улучшается восстановление после физической активности.
- Более эффективное заживление и регенерация, поскольку сосудистые ткани получают больше питательных веществ.
- Боль можно уменьшить, сняв напряжение с мышечных тканей, устранив метаболические раздражители и закупорки, и многое другое.
- Расширение спектра действий и повышение эффективности, безусловно, снизит риск травм.
- Лучшее положение и распознавание положения клиента.
- Меньше неэффективной мышечной ткани проблемы.
ПРИЧИНА ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМ ПРИ СПОРТИВНОМ МАССАЖЕ
Врач регулярно направляет пациентов к индивидуальным инструкторам и специалистам по спортивному массажу, хотя пациенты могут обратиться к ним и самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма интенсивной, подострой или хронической, лечение должно быть эффективным и направленным на ее поддержание.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ ОТРАВЛЕНИЯ НАВЫКОВ
Цель специалиста по спортивному массажу на протяжении всей интенсивной фазы травмы — остановить дальнейшую гибель клеток и уменьшить любые дополнительные повреждения, дискомфорт, отек или кровотечение.
Протокол PRICE — это название метода лечения на этой фазе. Это означает:
- Защита
- Отдых
- Лед
- Сжатие
- Укрепление
В настоящее время не рекомендуется применять прямое тепло или тепло через кремы и спреи, поскольку это, безусловно, вызовет вазодилатацию и усиление кровотока, что не подходит при острой травме.
Усовершенствованный спортивный массаж
Увеличивая приток крови и питательных веществ к пораженному участку, спортивный массаж должен быть направлен на снижение образования рубцовых клеток на данном этапе.
Благодаря уменьшению мышечной дегенерации, боли и отёка, спортивный массаж также может способствовать улучшению и повышению подвижности. Однако этот метод требует умеренности, поскольку чрезмерно агрессивный спортивный массаж может спровоцировать повторное кровотечение из недавно заживших травм и возвращение к интенсивной фазе.
«Растирание» безусловно мобилизует мягкие ткани, минимизируя образование рубцовой ткани, в то время как общие техники спортивного массажа могут улучшить кровообращение и облегчить боль. Кроме того, важно поощрять клиента к лёгким растяжкам. Метод мышечной стимуляции – нейромышечный подход, стимулирующий мышцы к восстановлению их длины до травмы – также может использоваться во время спортивного массажа.
Теперь вы можете использовать тепло, холод и умеренные физические нагрузки, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в вправлении сустава или выполните это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить отёк и облегчить боль, но фитнес-инструкторы и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать пациентам проконсультироваться с врачом перед их применением.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ЗАЖИВЛЯЮЩИХ ТРАВМАХ
Специалист по спортивному массажу обязательно поможет своим клиентам на длительном этапе восстановить гибкость, выносливость, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна включать в себя возвращение к дотравматическому уровню подвижности и физической формы.
В этот момент клиент может также попробовать более интенсивные упражнения для повышения адаптивности, выносливости и функциональности.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно влиять на всё в его жизни: от работы и повседневных задач до психического здоровья, благополучия и общего самочувствия. Специалисту по спортивному массажу необходимо иметь достаточное количество тренировок и постоянно совершенствоваться в своей области.